Nieuw jaar, nieuwe kansen

Leestijd: +/- 3 minuten

2018 is al weer even bezig. Veel mensen worden nu geconfronteerd met hun opgestelde goede voornemens. Ook aan mij vroeg iemand of ik mijn goede voornemens vol kon houden. Zelf heb ik alleen geen goede voornemens gemaakt, maar veel anderen doen dat wel.

 

Dezelfde goede voornemens over en over
Acht op de tien Nederlanders maakt goede voornemens bij de start van het nieuwe jaar en slechts 17% houdt hun goede voornemens vol. De afgelopen jaren blijkt dan ook dat de lijst met goede voornemens voornemens steeds hetzelfde is. Het zou je dan ook niks verbazen dat meer bewegen/meer sporten op nummer één staat. Gevolgd door afvallen, minder druk maken, meer sparen en minder snoepen/snacken[1].

Het volhouden van goede voornemens is dus voor veel mensen erg lastig. Waarschijnlijk herken je de gedachten van jezelf wel: ‘Deze keer gaat het me echt lukken, want nu ben ik echt gemotiveerd’. Er komt echter veel meer bij kijken bij het volhouden van goede voornemens dan alleen je eigen motivatie. Wat maakt het dan zo lastig?

Verander je omgeving
Roos Vonk, Hoogleraar aan de Radboud Universiteit Nijmegen, verteld in haar blog[2] over goede voornemens ‘dat we het gevoel hebben dat onze motivatie bepalend is en dat het daarom ‘nu echt’ gaat lukken. Een grote valkuil, want in feite spelen de omstandigheden een doorslaggevende rol. Hoeveel geld we uitgeven, hoe gezond we eten, hoeveel we roken en drinken, hoeveel beweging we nemen: het wordt allemaal nauwelijks bepaald door onze intenties, en veel meer door de omstandigheden en de mensen om ons heen.’

Om je goede voornemens toch te realiseren zou je dus meer bewust moeten worden van je omgeving en wat voor invloed deze heeft. Stel jouw goede voornemen is minder alcohol drinken en je gaat elke week met je vrienden naar de kroeg, dan weet je dat je dit minder moet gaan doen, of helemaal niet meer. Op basis van deze bewustwording kan je voor jezelf een nieuwe omgeving creëren die jou gaat helpen bij het volhouden van je goede voornemen.

Gewoontegedrag
Wat het naast onze omgeving ook moeilijk maakt zijn onze gewoontes. Gewoontes voeren we uit op onze automatische piloot, wat noodzakelijk is voor ons dagelijks functioneren. Omdat we deze op de automatische piloot uitvoeren houden we meer ruimte over voor dingen die bewust onze aandacht vragen. Gewoontes zijn dus handig, maar als je gedrag wilt veranderen, dan kunnen ze ook knap lastig zijn. Jouw gewoontes zijn ingesleten patronen die bij een verandering doorbroken moeten worden en dat kost energie, zoals bij goede voornemens

Dus hoe staat het met jouw goede voornemens dit jaar, hou je ze nog een vol? Je weet nu waar je op kan letten: je omgeving en je gewoontegedrag. Laat dit jaar in ieder geval een mooi jaar worden, of je goede voornemens nou slagen of niet.

 

Deze blog is geschreven door Larissa Velzeboer, stagiaire bij het PubLab.

 

 

Meer lezen?

Bronnen:
[1] ING (2016). Gezonde goede voornemens zijn populair. 
[2] Vonk, R. (z.d.). Goede voornemens.