Met een groepje medewerkers en studenten zijn we op 27 november gaan bosbaden als laatste Nature Boost van het jaar georganiseerd door Duurzaam Doen en begeleid door collega Elsbeth Booy.
Shinrin Yoku
Bosbaden komt oorspronkelijk uit Japan. Daar heet het Shinrin Yoku. De bedoeling is dat je je zintuigen gebruikt tijdens een slome wandeling door het bos.
Elsbeth vertelde dat dit regelmatig gedaan wordt bij bedrijven in Japan. Daar kan je zelfs speciale bosbaad-paadjes vinden die werknemers kunnen gebruiken. Het is bovendien wetenschappelijk bewezen dat het stress vermindert en je energie verhoogt. Lekker voor tijdens je werkdag dus!
Tijdens onze wandeling deden we verschillende oefeningen om onze zintuigen te prikkelen. We begonnen met een korte meditatie van 2 minuten waarbij we alleen focusten op onze ademhaling en de geluiden om ons heen. Ook stonden we stil bij wat je in je lichaam voelde, van top tot teen.
Komo Rebi en Wabi Sabi
Als je door het bos loopt en naar boven kijkt zie je hoe mooi de donkere takken van de bomen een contrast vormen met de blauwe lucht. Dit spel van licht en donker wordt ook wel Komo Rebi genoemd.
Onze tweede oefening was ook een spel. In koppels zochten we ieder 3 voorwerpen voor elkaar uit die de ander met gesloten ogen moest raden. Je kon letten op vorm, de kleur raden of ruiken aan het voorwerp. Natuurlijk gingen er vooral blaadjes en takjes rond, én één verdwaald Red Bull-blikje.
In de natuur vind je ook veel voorbeelden van wabi-sabi: schoonheid in het imperfecte. Dat kwam terug in de volgende oefening, waarbij we blaadjes verzamelden en ze samen in een mooi patroon neerlegden. De wind blies het vervolgens weer weg.
Het bosbaden was een fijne laatste Nature Boost van het jaar. Door even bewust te vertragen, te kijken, te luisteren en te voelen, merkten we hoe eenvoudig het kan zijn om tussen je dag door rust en energie te vinden!